klata tric

- poczytaj uluz wg, inf tu zawartych cos na rozstaw klata + tric braki + nogi plecy + bic daj do sprawdeznia wtedy uzyskasz pomoc!

[...] piatek nogi barki przysiady 14p,13p,12p,10p prostowanie nóg 14p,13p,12p,12p Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12p,10p,8p unoszenie ramion ze sztanga 15p,14p,13p niedziela klata tric płaska 14p,12p,10p,8p < myślałem o dorzuceniu 5 seri 4p skos góra 12p,10p,8p rozpietki atlas 14p,13p,12p wyciskanie francuskie 12p,10p,8p PROSTOWANIE RAMION [...]

klata+tric plecy+bic barki+nogi

czemu łączysz jedne partie z tymi które przy drugich nie pracują? Nogi + łydki? łydka to mięsień nogi :p -Klata + Tric -Plecy(kaptury) -Barki + nogi -Biceps + przedramie taki układ byłby lepszy wg mnie. nie widze brzucha..? Jezeli zastosujesz WW połączenia partii wrzuc brzuch z nogami i barkami lub z plecami.. dokładnie nie wiem :) Zmieniony [...]

klata tric plecy bic

pon- nogi barki (Brzuch) w- sr klata tric (brzuch) czw plecy bic (przedr) pt- s- n-

Ja mam taki sam problem. Cwicze w piatek, sobote i niedziele. Piatek - klata,tric Sobota - plecy, bic Niedziela - nogi, barki, brzuch Wiem ze kiepsko z regeneracja ale nic na to nie poradze. Czy moj plan jest dobry?

Czytałem, że jeśli mamy daną partię słabiej rozwiniętą, to dobrze jest zaczynać plan od treningu tej partii. Czyli wyglądałoby to tak: pon barki wto nogi czw plecy bic pią klata tric

Poniedziałek klata tric Wtorek plecy bic Środa wolne Czwartek nogi barki

lepiej cwicz czw - klata tric sobota - bic plecy poniedzialek - brzuch nogi barki

moze tak: klata tric wolne plecy wolne bary bic nogi wolne

a może być ?? : plecy klata tric of nogi of barki bic of

Onelfaka, turok móglby cię zagiać zasadą wstepnego zmęczenia mięśni, ale sam pewnie nie wie co to jest . Po za tym tak jak koledzy z rozplanowaniem treningu czyli: klata+tric plecay+bic nogi+barki

,,jak masa to po pierwsze duży ciężar i mało powturzeń'' - LOL Powazny bład ! Powinno byc tak : - Ciezar dobrany odpowiednio do wykonywanych powtórzen ( czyli zeby ostatnie powtórzenie sżło ciezko) - Ciezar taki zeby nie przeszkadzał w poprawnym technicznie wykonywaniu cwiczenia - Zakres Powtórzen niby jest od 6-12 - jak wiadomo na kazda [...]

Za duzo tego zrob tak: klata tric plery bic przedramie nogi bary

dwa miesiące ćwiczylem klata-tric plecy-bic i sądze ze tym planem lepiej sie rozwijam. Ćwiczenie na triceps dobrałem pod kątem wszechstronności i najlepszego wyczucia mięśnia. Z bicepsem w teorii mam podobnie bo nawet jak sie po tylku drapie to mi puchnie i czuje mięsień xD docelowo chce robić pompki na poręczach a po klatce to raczej będzie zbyt [...]

Aby to nie wyszło zbyt ofensywnie ale niby której rady nie chce zastosować>? klata tric działa na mnie słabiej niż obecna konfiguracja. a francuskie wyciskanie prawdopodobnie wejdzie w mój trening bo zaraz koncze okres rozruchowy i zaczynam trening na mase. Zmieniony przez - PanPelikan w dniu 2007-08-23 00:55:52

[...] Klatka: - Wyciskanie na płaskiej leżąc 12/10/8/6 - Wyciskanie na skośnej leżąc 12/10/8/8 - Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Wydaje mi sie że ćwiczenia standardowe i chyba najpopularniejsze, co polecacie zmienić żeby ruszyć moją klate i bica? Może zmienić plan (pon- klata/tric środ- bic/plecy/przedramie piątek- barki/kaptury/przedramie)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : prop+wino [...]

klata tric , plecy kaptury , barki bic , nogi